Unsere kostenlosen Workout-Videos und Challenges mit dem WorkoutWaver
Hier findest du unsere kostenlosen Trainingsvideos und Challenges für deinen Traumkörper. Mit nur wenigen Minuten täglich kommst du deinen Zielen immer einen Schritt näher - egal ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Koordinations- und Balancetraining oder Konditionsverbesserung.
Shape your Body Workout
Full Body HIIT & Kraft mit Personaltrainerin Nicole
Entfache deine Leidenschaft für Fitness mit Personaltrainerin Nicole in einem dynamischen Full Body Workout! Dieses Video kombiniert explosive HIIT Cardio-Einheiten mit kraftvollen Übungen zum Muskelaufbau. Perfekt für jedes Fitnesslevel, um effektiv Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Klicke jetzt, starte dein Training und erlebe, wie du deine Grenzen neu definierst!
30 Minuten Booty Burn Workout
Entdecke unser spezielles Brazilian Butt Lift Workout! In diesem intensiven Training zeigen wir dir die effektivsten Übungen, um deine Glutes maximal zu stärken und deinen Traumbooty zu definieren. Feel the burn!
14 Tage Traumbooty- Challenge
Bist du bereit, deinen Körper zu verändern und deine Fitnessziele zu erreichen? Dann ist die 14-tägige Traumpo-Challenge genau das Richtige für dich! Diese Challenge bietet dir ein gezieltes Training, um deine Gesäßmuskulatur optimal zu formen und zu stärken.
Lass uns gemeinsam die Herausforderung annehmen und zeigen, was in dir steckt!
Motiviere dich selbst und vielleicht auch deine Freunde, gemeinsam an dieser Challenge teilzunehmen. Es ist an der Zeit, aktiv zu werden, an unsere Grenzen zu gehen und die beste Version von uns selbst zu werden. Bist du dabei? Starte jetzt und erlebe die Veränderung!
Workout für Zuhause - Das Brazilian Butt Workout
Wie du mit dem Workout-Waver einen Brazilian Butt trainierst:
Der Workout-Waver nutzt spezielle Schwing- und Balance-Übungen, die gezielt die Glutealmuskulatur – die Muskeln deines Hinterns – aktivieren.
Wahrscheinlich hat deshalb der Brazilian Butt Lift als schnelle Lösung für das perfekte Hinterteil an Popularität gewonnen. Dabei saugt der Chirurg Fett aus Körperteilen ab und spritzt es in den Po. Der wird dadurch runder und praller. Aber kaum jemand weiß, wie riskant dieser Eingriff ist.
Klar, jede OP hat Risiken, aber der Brazilian Butt Lift gilt als gefährlichster Schönheitseingriff überhaupt. Das größte Risiko ist eine Embolie. Dabei bleibt das Fett nicht im Allerwertesten, sondern wandert in die Blutbahnen, die sich dadurch zusetzen. So ähnlich, wie ein verstopfter Abfluss, aus dem nichts mehr abläuft. Und ewig hält die OP auch nicht, ein paar Jahre vielleicht. Und dann fängt der Hintern an zu hängen.
Warum also nicht von Anfang eine sicherere, gesündere und nachhaltigere Methode wählen? Der Workout-Waver bietet eine fantastische Alternative, indem er durch gezieltes Training deine vollständige Po-Muskulatur stärkt. Und so bekommst du den Po, der zu dir passt. Und zwar nachhaltig und dauerhaft. Das heißt, du schaffst es selbst – und das macht dich auch mental selbstbewusster und stärker.
Was zeichnet uns aus?
Sicherheit und Gesundheit
Im Gegensatz zur operativen Po-Vergrößerung, die mit Risiken wie Infektionen, Thrombosen oder lebensbedrohlichen Komplikationen verbunden sein kann, bietet der Workout-Waver eine risikofreie Methode, um deinen Körper zu formen. Das Training mit dem Workout-Waver erfordert keine Narkose, keine Schnitte und hinterlässt keine Narben.
Nachhaltige Ergebnisse durch echtes Muskelwachstum
Während ein operativ vergrößerter Po oft unnatürlich wirken kann (manche sehen aus wie eine Windel), ermöglicht dir der Workout-Waver, durch echtes Muskeltraining feste und natürliche Kurven zu entwickeln. Das Trainieren mit dem Side-Slide-Effekt spricht alle Muskeln deines Gesäßes gleichermaßen an und ermöglicht ein effektives Training mit schnellen Resultaten. Dies stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern verbessert auch deine Körperhaltung und Leistungsfähigkeit.
Kosteneffizienz
Ein Brazilian Butt Lift kann dich tausende von Euros kosten, ganz zu schweigen von den möglichen zusätzlichen Ausgaben für Nachbehandlungen oder Korrekturen. Der Workout-Waver hingegen ist eine einmalige Anschaffung, die du immer wieder verwenden kannst, ohne laufende Kosten.
Selbstbewusstsein
Und du weißt, dass du es selbst geschafft hast. Und dann trägst du deine neuen Kurven mit soviel Stolz und Freude, dass dein Attraktivitätspegel rasant nach oben schnellt.
Wie du mit dem Workout-Waver einen Brazilian Butt trainierst
Der Workout-Waver nutzt spezielle Schwing- und Balance-Übungen, die gezielt die Glutealmuskulatur – die Muskeln deines Hinterns – aktivieren. Auf unserer Homepage gibt es ein Spezial-Trainingsvideo für den Brazilian Butt. Ebenfalls gut geeignet:
Warte nicht bis morgen - fang heute an und erreiche deinen Traumbody!
Schwingende Squats
Stelle dich auf den Workout-Waver und führe Squats aus, während du das Gleichgewicht hältst. Die Instabilität fordert deine Po-Muskulatur zusätzlich heraus, was zu intensiverem Muskelwachstum führt.
Bridges
Lege dich mit dem Rücken auf den Boden, stelle deine Füße auf den Workout-Waver und hebe dein Becken an. Diese Übung isoliert die Gesäßmuskeln und ist perfekt für eine gezielte Stärkung
Ausfallschritte
Mache einen Schritt auf den Workout-Waver und führe einen Ausfallschritt aus. Die unebene Unterlage intensiviert die Übung, indem sie die Mikromuskulatur anspricht. Das hilft auch gegen Cellulite und Dehnungsstreifen, weil es strafft und formt.
Der wahre Wert harter Arbeit
Schwitzen ist, wenn Muskeln weinen, schreibt ein großer Baumarkt. Recht haben sie. Echter Stolz kommt nicht aus dem OP. Er entsteht durch Mühe und Anstrengung. Und dein Körper wird es dir danken, wenn er natürliche, wohlgeformte Kurven hat. Mit dem Workout-Waver für regelmäßiges Training übernimmst du nicht nur Verantwortung für deine körperliche Gesundheit, sondern auch für deine Unabhängigkeit von kurzfristigen Modetrends und riskanten medizinischen Eingriffen. Dein Plus: Die zusätzliche gute Durchblutung wirkt auch gegen Dehnungsstreifen und sorgt für eine straffere Silhouette.
Vergiss den schnellen Fix durch riskante Operationen. Setz auf ganzheitliche Schönheit. Der Workout-Waver bietet eine sichere, effektive und befriedigende Möglichkeit, den Brazilian Butt zu erreichen, den du dir wünschst. Trainiere regelmäßig, sei geduldig und genieße die Ergebnisse eines gesunden, starken Körpers, der wirklich zu dir gehört. Investiere in dich selbst – dein Körper und deine Zukunft werden es dir danken.
30 Minuten Cardio HIIT-Workout
Mach mit bei unserer Cardio Challenge und beginne noch heute mit unserem Cardio HIIT-Workout! Verbrenne Kalorien und verbessere deine Kondition mit dem WorkoutWaver!
30 Minuten Cardio HIIT-Workout
Starte noch heut mit unserem Cardio HIIT-Workout und erreiche deinen Wohlfühlkörper, mehr Kondition und verbessere zudem dein Wohlbefinden mit dem WorkoutWaver!
Aufwärmen – 5 Minuten:
Aufwärmen (2 Minuten): Beginne mit leichten Stretching- und Lockerungsübungen, um deine Muskeln vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.
Walking (3 Minuten): Gehe zügig, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und deinen Körper auf das bevorstehende Training einzustimmen. Kreise dabei Arme und Schultern.
Beginn des Workouts
– Wiederhole jeden Block bis zu dreimal, abhängig von deiner verfügbaren Zeit und Fitnesslevel. Jede Übung dauert 2 Minuten, gefolgt von 30 Sekunden Pause.
Block 1:
Treppensteigen (2 Minuten): Intensive Treppensteigbewegungen zur Steigerung der Herzfrequenz. Siehe Video.
Walking mit Knieheben (2 Minuten): Dynamisches Gehen mit hohem Knieheben zur Aktivierung der unteren Bauchmuskulatur. Siehe Video.
Block 2:
Joggen im Schaukeln (2 Minuten): Joggen mit einem dynamischen Vor- und Zurückschwingen zur Förderung der Koordination und Kernstabilität. Siehe Video.
Schaukeln nach vorne (2 Minuten): Intensive Vorwärtsbewegungen auf der Schaukel, um die Kernmuskeln zu fordern. Siehe Video.
Block 3:
Liegestütze auf dem Workoutwaver Board (2 Minuten): Stärkt die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur sowie den Kern.
Plank auf dem Workoutwaver Board (2 Minuten): Statische Halteübung zur Stärkung der gesamten Körpermitte.
Cooldown – 5 Minuten:
Sanftes Walking (2 Minuten): Langsames Gehen zur allmählichen Reduzierung der Herzfrequenz. Siehe Video.
Dehnen (3 Minuten): Dehnübungen zur Förderung der Flexibilität und zur Vorbeugung von Muskelkater.
*Haftungsausschluss:
Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deinen Gesundheitszustand überprüfen, bevor du die Übungen durchführst. Die Durchführung von Fitnessübungen ohne Aufsicht erfolgt auf eigene Gefahr. Bitte nimm professionelle Ratschläge eines Fitness-Profis an. Das Team von WorkoutWaver ist nicht verantwortlich oder haftbar für eventuelle Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.